Speed Coaching zum Jahreswechsel

Tschööööö 2019, welcome 2020!

Ein neues Jahr – sogar ein neues Jahrzehnt- wow! Da ist die Leinwand, auf die du deine Vorhaben und Ziele projizierst, wahrscheinlich noch was größer. Ein würdiger Anlass für ein Speed Coaching! Hast du eine klare Vision, wohin dich dieses neue Jahrzehnt bringen soll – oder richtiger: eine Vision, wohin du dich in diesem Jahrzehnt entwickeln willst? Schließlich hängt es zu einem großen Teil von dir selbst ab, wo du landen wirst. Behaupte ich. Klar, spielen auch äußere Faktoren eine Rolle. Deren Macht über dein Leben kannst du jedoch minimieren, indem du

aufhörst, dir selbst die Tasche voll zu lügen
Verantwortung übernimmst
deine inneren Begrenzungen und Hindernisse aus dem Weg räumst.

Dafür musst du erst mal glasklar haben, wo die Reise hingehen soll. In der Coaching-Welt ist es ein ungeschriebenes Gesetz, dir deine Ziele, die Manifestation deiner Vision, in allen Einzelheiten aufzuschreiben. Oder als kreatives Event ein Vision-Board zu basteln (step-by-step Anleitung). Nach dem Motto:

„Ein Ziel, das man nicht sieht, kann man auch nicht treffen.“

Mein Kreativ-Tipp

Zum Start in dein bestes Jahrzehnt: schreibe und oder bastle! Bereits das zu Papier bringen deiner Vision ist Teil des Erfolgsprozesses. Falls deine Fitness-, Job- ,Work-Life Balance- oder Beziehungsziele also bisher nur als Idee in deinem Kopf eingesperrt sind, bring sie in die Materie und fang an zu schreiben, zu schneiden zu kleben. Das ist ein schöner, kreativer und auch entspannender Prozess.

Ein weiteres Werkzeug, die Erreichung deiner Ziele greifbar zu machen: finde einen Buddy (Kumpel, Kamerad, eine „Schwester“) oder einen Sparringspartner (jemand bringt zu deinem Wohl seine/ ihre eigene Erfahrung, Expertise, Wissen und Know-How ein und berät dich unterstützend). Sprich aus, wo du hin willst – vor Zeugen! Eine schöne Gelegenheit hierzu hast du am kostenlosen Visionsabend „Weiblich und kraftvoll 2020“(um Anmeldung per Email wird gebeten).

Für die Fleißigen und Wildentschlossenen unter euch hier eine kleine Hausaufgabe aus dem YoCo-Selbstwertcharger-Programm

Speed-Coaching zum Thema Absicht: für die regelmäßige Praxis zu Hause

Deine wahre, innere Absicht ist das stärkste Wirkungselement in deinem Leben!

Du stärkst deine Absicht, indem du sie aussprichst.

Du stärkst deine Absicht, indem du sie fühlst.

Du stärkst deine Absicht durch das Bewusstmachen, WARUM sie dir so wichtig ist.

Jedes Mal, wenn du negative Emotionen empfindest, erschaffst du gerade in eine Richtung, die du eigentlich nicht willst.

Du kannst deine Absicht trainieren. Wenn dein Absichtsmuskel stark geworden ist, wirst du anziehen, was du wirklich willst.

Hier ein Mini-Trainingsprogramm für eine starke Absicht:

Formuliere deine Absicht schriftlich: „Ich beabsichtige…“
Liste mindestens 10 positive und/oder negative Gründe auf, warum dir dein Ziel so wichtig ist. „Dieses Ziel ist mir wichtig, weil…“
Liste mindestens 10 positive Gründe auf, warum du es erreichen wirst. „Ich werde dieses Ziel ganz sicher erreichen, weil…“

Mein Speed Coaching-Tipp

… für die, die es eilig haben:

„Mach langsam, es eilt“ kennst du sicher schon. Das meine ich nicht. (Trotzdem kann ich nur empfehlen, dir die Achtsamkeit zu gönnen, zu der dieser Satz auffordert).

Mein Tipp für die Abkürzung zum Ziel:

Wende dich den Hindernissen zu! Es macht doch wirklich keinen Sinn, mit scharrenden Hufen ständig vor den Felsblock zu treten, der im Weg liegt. Das tut nur weh, bringt nicht weiter und der Frust ist vorprogrammiert.

Mit Hindernissen meine ich

a) die großen Brocken, wie Angst, Schuld, Scham, Verleugnung, Neid, Perfektionismus, Manipulation, Show – sprich die Schattenseiten (auch hierzu gibt es ein YoCo-Seminar, Termin kommt noch). Was im ersten Moment vielleicht nach Umweg klingt, ist in Wahrheit eine Abkürzung! Die Menschen, zu denen ich aufschaue und die ich für die Umsetzung ihrer Vision bewundere, haben sich ALLE intensiv mit ihren Schatten auseinander gesetzt. Sie wussten irgendwann, dass hier der Schlüssel liegt, alle Hindernisse aus dem Weg zu räumen, um dann mit freier Sicht und ungebremstem Fokus die Zielgerade zu erreichen.

b) die kleinen, banalen Blockaden des Alltags: erst Papiere sortieren, dann wird auch die Steuererklärung schaffbar. Erst Gebrauchsanweisung lesen, dann die neue Telefonanlage in Betrieb nehmen. Erst klar kriegen, was ich sagen will, dann den Mund aufmachen. etc. etc. Das schafft stetig kleine Erfolgserlebnisse und versetzt dich in das wonnige Gefühl der Selbstwirksamkeit.

Hindernisse sind erstmal näherliegender als das Endziel. Das ist Fakt. Daher ist es nur logsich, zuerst den nahliegendsten Schritt zu gehen. Schritt für Schritt. Das macht den gesamten Weg bewusster. Du bleibst präsent und verennst dich nicht in Unschaffbarkeit.

Übrigens: Untersuchungen haben gezeigt, dass mensch überschätzt, was in 1 Jahr umsetzbar ist. Und: das Pensum dessen, was in 3 Jahren schaffbar ist, wird regelmäßig unterschätzt.

Ich kann nicht behaupten, dass ich auf Hindernisse stehe. Definitiv gehöre ich zur Fraktion der Ungeduldigen. Daher wiederum finde ich Abkürzungen klasse und werde mich ergo auf jeden Fall in diesem Jahr freudig um meine Hindernisse kümmern.

Ich wünsche uns allen ein mutiges, aufrechtes Jahr 2020. Viel Gelegenheit zum Lachen und Tanzen. Bleib gesund.

Love n‘ blessings,