Den Urlaub in den Alltag holen
3 Wege und 1 Zauber-Zutat wie du deine Urlaubs-Entspannung in den Alltag holst
Glückwunsch, wenn du so privilegiert bist, dir ein paar Tage am Stück im Sommer Urlaub erlauben und vielleicht sogar verreisen zu können.
Doch auch für die Daheimgebliebenen gibt es Anlass zur Urlaubs-Freude!
Und für alle Urlauber, die voll Grauen an den bevorstehenden Arbeitsalltag denken, gibt es Trost!
Voraussetzung: Du öffnest dich mitten im Alltag, zu Hause für ein paar simple, völlig kostenfreie Prinzipien. Prinzipien, an die deine innere Stimme dich leise und beharrlich erinnern will, wenn du im Hamsterrad der Gewohnheiten mal wieder deinen Seelen-Kompass übergehst.
Hier drei bewährte Prinzipien, durch die du Erholung – ja u.U. sogar Heilung- in deinem Alltag integrieren kannst
1. DEIN persönliches Body-Mind-Spirit-Ritual
(am besten täglich immer zur selben Zeit morgens oder abends)
- Body:
schenke deinem Körper wenigstens für ein paar Minuten liebevolle und BEWUSSTE Aufmerksamkeit (z.B. Yoga, Sport, Spaziergang, Aroma- oder Salzbad, Öleinreibung, Berührung) - Mind:
füttere dein Hirn täglich mit den Bildern, Klängen und Begegnungen, die dein derzeit vorrangiges Ziel (gesunde Ernährung, eine wirklich gute Liebesbeziehung, Zufriedenheit im Beruf, starker Selbstwert, etc.) widerspiegeln. Verschiebe diese Vitalstoffstoffgabe fürs Gehirn nicht auf irgendwann später. Denn dass birgt die Gefahr, unerfüllte Lebensträume deinen Mitmenschen zum Vorwurf zu machen. Tappe bitte nicht in die unnütze Opferfalle. Glaube an deine Träume, suche dir deine persönlichen Vorbilder auf dem Weg der Traumverwirklichung und übernehme Verantwortung, den Weg zu deinem Ziel ausdauernd und entschlossen selbst zu gehen. - Spirit:
Segne! Und kultiviere Dankbarkeit. Egal ob du dich gerade im Urlaubs-Wohlfühl-Modus oder verzweifelt am Boden befindest: deine Seele wird aufatmen und „baumeln“ können, wenn du segnest – zuerst dich selbst, dann deine Liebsten, dann die Umstände, … und schließlich auch die echt doofen Hindernisse in deinem Leben!
Praxistipp:
Metta-Meditation ist ein wunderbares und einfaches Mittel, das Segnen zu üben und deiner Seele regelmäßig Urlaub im Alltag zu schenken.
2. SEIN statt Machen, bewusstes Handeln statt go go go und do do do
- Mach regelmäßig Pausen
- werde einige Male am Tag still
- Hol dich zurück ins Hier und Jetzt, indem du absichtslos spürst, was das Leben gerade will von dir
- schlafe ausreichend
- esse gesund
Kurz: Sorge auch im Alltag für deine Bedürfnisse und kultiviere Selbstfürsorge!
3. Atme BEWUSST und natürlich sooft es nur geht.
- Lerne frühzeitig zu bemerken, wenn du in stressbedingte „Schnappatmung“ schlitterst
- segne dich selbst und den Stress in dir
- lade den Atem wieder dorthin ein wo er sich durch das Heben und Senken der Bauchdecke abbildet, wenn er entspannt und natürlich fließt: in den Unterbauch
Allen Punkten gemeinsam ist eine super-gesunde, lebendig haltende und gleichzeitig beruhigende und sexy Zauber-Zutat.
Was ist die 1 Zauber-Zutat, die dein Leben sofort verwandeln kann?
Eine Zutat, die nach meiner Beobachtung alle erfolgreichen Menschen hochdosiert und regelmäßig zu sich nehmen. Mit erfolgreich meine ich jetzt nicht ausschließlich das dicke Portemonnaie oder die steile Karriereleiter, das Haus im Grünen oder die Traumfigur. Mit Erfolg meine ich auch echt gute Beziehungen: zu sich selbst, zum Partner, den Kindern, den Eltern, den Freunden, den Kollegen, den Nachbarn, der Natur, dem eigenen Leben inkl. der eigenen Vergänglichkeit.
Denn hey: was nützt es dir denn, wenn du im Außen viel erreichst, dich aber nicht wirklich selber liebst? Nix nützt dann all das Zeug im außen. Auch der Sommerurlaub ist angesichts fehlender Selbstliebe ein kläglicher Versuch etwas mehr Glück und Liebe ins Leben zu holen. Ohne Selbstliebe kommst du immer wieder an den schmerzhaften Punkt namens: „Was ich mache oder bin ist nie richtig und nie genug!“ Und du projizierst dein inneres, selbst erklärtes Scheitern munter auf die Personen in deinem Umfeld. Das kostet Kraft, nervt, verbittert, lässt dich vorzeitig altern, ruiniert deine Beziehungen und ist schlicht Vergeudung deiner immens kostbaren Lebenszeit!
Sei gnädig! Zuerst mit dir, dann auch mit anderen. Nicht zuletzt mit mir, habe ich doch noch immer nicht die beschriebene Zauber-Zutat erfolgreicher Menschen benannt. Die Zutat zu einem erfüllten Leben, das sich auch im Alltag durchaus wie Urlaub anfühlen kann heißt: PRÄSENZ!
Präsenz zusammen mit anderen Zutaten wie Dankbarkeit, Disziplin, Mut, Demut, Klarheit ergibt dann schließlich Selbstliebe. Und Selbstliebe führt zu sofortiger Entspannung deines Alltags und macht dich zu einem angenehmen Mitmenschen.
Warum Urlaub so gut tut
Überlege mal was präsente Momente und Urlaub für dich gemeinsam haben? …
Hier kommen meine Antworten.
Urlaub und Präsenz für mich gemeinsam:
- mir viiiieeel Zeit geben bzw. nehmen fürs Hier & Jetzt
- das Hamsterrad der Gewohnheiten verlassen (zu Musterunterbrechung lies hier mehr)
- tiefere Begegnung mit den Menschen, die mir lieb sind
- SEIN dürfen vs. tun müssen
- sich einlassen auf Neues und staunen
- unbekanntes Neuland betreten und meine innere Landkarte bereichern
- Bedürfnisse nähren
- Licht, Luft und Wärme tanken
- Entspannung
- Erholung
- Entschleunigung
- Erdung
- Sinnlichkeit und Genuss
- Freude
- Leichtigkeit
Gamechanger: weibliche Präsenz
Der absolute Gamechanger in meinem Leben, der mich „gerettet“ hat aus Verzweiflung, Überforderung, Traurigkeit und Selbstzweifeln war Die Kunst der weiblichen Präsenz, ein geniales Übungs-System für Lebensglück als Frau, entwickelt von meiner hoch geschätzten Mentorin Rachael Jayne Groover.
Seit vielen Jahren gebe ich diese Kunst an lebenshungrige Frauen weiter. They LOVE it!
Zusammen mit meiner Expertise und langjährigen Erfahrung im Bereich Yoga | Meditation, geerdeter Spiritualität, Selbstwert-Stärkung und Embodiment Routinen ist daraus meine eigenes System entstanden: Die integrale Feminine Lebenspraxis!
Sie gibt dir eine einfache Matrix an die Hand, die dir sehr schnell Orientierung und Klarheit darüber gibt, welche kleine Handlung du umsetzten kannst, um scheinbar unlösbare Herausforderungen in Dünger für dein Wachstum zu verwandeln.
Die Feminine integrale Lebenspraxis gebe ich im Feminine Freedom Mentoring weiter. Du findesthier alle Infos dazu.
Ich wünsche dir entspannte Sommerwochen!
Herzlichst,
