Den Urlaub in den Alltag holen

3 Wege und 1 Zauber-Zutat wie du deine Urlaubs-Entspannung in den Alltag holst

Glückwunsch, wenn du so privilegiert bist, dir ein paar Tage am Stück im Sommer Urlaub erlauben und vielleicht sogar verreisen zu können.

Doch auch fĂĽr die Daheimgebliebenen gibt es Anlass zur Urlaubs-Freude!

Und fĂĽr alle Urlauber, die voll Grauen an den bevorstehenden Arbeitsalltag denken, gibt es Trost!

Voraussetzung: Du öffnest dich mitten im Alltag, zu Hause für ein paar simple, völlig kostenfreie Prinzipien. Prinzipien, an die deine innere Stimme dich leise und beharrlich erinnern will, wenn du im Hamsterrad der Gewohnheiten mal wieder deinen Seelen-Kompass übergehst.

Hier drei bewährte Prinzipien, durch die du Erholung – ja u.U. sogar Heilung- in deinem Alltag integrieren kannst

1.DEIN persönliches Body-Mind-Spirit-Ritual

(am besten täglich immer zur selben Zeit morgens oder abends)

  • Body: schenke deinem Körper wenigstens fĂĽr ein paar Minuten liebevolle und BEWUSSTE Aufmerksamkeit (z.B. Yoga, Sport, Spaziergang, Aroma- oder Salzbad, Ă–leinreibung, BerĂĽhrung)
  • Mind: fĂĽttere dein Hirn täglich mit den Bildern, Klängen und Begegnungen, die dein derzeit vorrangiges Ziel (gesunde Ernährung, eine wirklich gute Liebesbeziehung, Zufriedenheit im Beruf, starker Selbstwert, etc.) widerspiegeln. Verschiebe diese Vitalstoffstoffgabe fĂĽrs Gehirn nicht auf irgendwann später. Denn dass birgt die Gefahr, unerfĂĽllte Lebensträume deinen Mitmenschen zum Vorwurf zu machen. Tappe bitte nicht in die unnĂĽtze Opferfalle. Glaube an deine Träume, suche dir deine persönlichen Vorbilder auf dem Weg der Traumverwirklichung und ĂĽbernehme Verantwortung, den Weg zu deinem Ziel ausdauernd und entschlossen selbst zu gehen.
  • Spirit: Segne und kultiviere Dankbarkeit! Egal ob du dich gerade im Urlaubs-WohlfĂĽhl-Modus oder verzweifelt am Boden befindest:

deine Seele wird aufatmen und „baumeln“ können,

wenn du segnest –

zuerst dich selbst, dann deine Liebsten, dann die Umstände, …

und schlieĂźlich auch die echt doofen Hindernisse in deinem Leben!

Praxistipp:

Metta-Meditation ist ein wunderbares und einfaches Mittel, das Segnen zu üben und deiner Seele regelmäßig Urlaub im Alltag zu schenken.

2. SEIN vs. Machen, bewusstes Handeln vs. Go go go und do do do 

  • Mach regelmäßig Pausen
  • werde einige Male am Tag still
  • Hol dich zurĂĽck ins Hier und Jetzt, indem du absichtslos spĂĽrst, was das Leben gerade will von dir
  • Schlafe ausreichend
  • Iss gesund

Kurz: Sorge auch im Alltag fĂĽr deine BedĂĽrnisse und kultiviere SelbstfĂĽrsorge!

3. Atme BEWUSST und natĂĽrlich sooft es nur geht.

  • Lerne frĂĽhzeitig zu bemerken, wenn du in stressbedingte „Schnappatmung“ schlitterst
  • segne dich selbst + den Stress in dir
  • schicke den Atem wieder dorthin wo er gesunderweise hingehört: in den Unterbauch

Allen Punkten gemeinsam ist eine supergesunde, lebendig haltende und gleichzeitig beruhigende und sexy Zauber-Zutat.

Eine Zutat, die nach meiner Beobachtung alle erfolgreichen Menschen hochdosiert und regelmäßig zu sich nehmen.

Mit erfolgreich meine ich jetzt nicht das dicke Portemonnaie oder die steile Karriereleiter, das Haus im Grünen oder die Traumfigur. Mit Erfolg meine ich echt gute Beziehungen: zu sich selbst, zum Partner, den Kindern, den Eltern, den Freunden, den Kollegen, den Nachbarn, der Natur, dem eigenen Leben inkl. der eigenen Vergänglichkeit.

Denn hey: was nützt es dir denn, wenn du im Außen viel erreichst, dich aber nicht wirklich selber liebst?  Nix nützt dann all das Zeug im außen. Auch der Sommerurlaub ist angesichts fehlender Selbstliebe ein kläglicher Versuch etwas mehr Glück und Liebe in Leben zu holen. Ohne Selbstliebe kommst du immer wieder an den schmerzhaften Punkt namens: „Was ich mache oder bin ist nie richtig und nie genug!“ Und du projizierst dein inneres, selbsterklärtes Scheitern munter auf die Personen in deinem Umfeld. Das kostet Kraft, nervt, verbittert, lässt dich vorzeitig altern, ruiniert deine Beziehungen und ist schlicht Vergeudung deiner immens kostbaren Lebenszeit!

Sei gnädig! Zuerst mit dir, dann auch mit anderen. Nicht zuletzt mit mir, habe ich doch noch immer nicht die beschriebene Zauber-Zutat erfolgreicher Menschen benannt. Die Zutat zu einem erfüllten Leben, das sich auch im Alltag durchaus wie Urlaub anfühlen kann heißt: PRÄSENZ!

Präsenz zusammen mit anderen Zutaten wie Dankbarkeit, Disziplin, Mut, Klarheit u.a. ergibt dann schließlich Selbstliebe. Und Selbstliebe führt zu sofortiger Entspannung deines Alltags und macht dich selbst zu einem angenehmen Mitmenschen.

Überleg mal was präsente Momente und Urlaub für dich gemeinsam haben?

 

 

Da ich gerade im Urlaub bin – ja! – UND mich sehr gern und oft mit der Präsenzzutat beschäftige, verrate ich hier gern meine Übereinstimmungen:

Dies haben Urlaub und Präsenz für mich gemeinsam:

  • Mir viiiieeel Zeit geben / nehmen fĂĽrs Hier & Jetzt
  • Das Hamsterrad der Gewohnheiten verlassen
  • Tiefere Begegnung mit den Menschen, die mir lieb sind
  • SEIN dĂĽrfen vs. tun mĂĽssen
  • Sich einlassen auf Neues und staunen
  • unbekanntes Neuland betreten und meine innere Landkarte bereichern
  • BedĂĽrfnisse nähren
  • Licht und Wärme tanken
  • Entspannung
  • Erholung
  • Entschleunigung
  • Erdung
  • Sinnlichkeit und Genuss
  • Freude
  • Leichtigkeit

Ich wĂĽnsche dir entspannte Sommerwochen!

Herzlichst,

PS: Wenn du als Frau mehr über Präsenz erfahren willst:

http://theartoffemininepresence.com/blog/teachers/elisabethmeyer/

https://www.yoco-limburg.de/coaching-limburg/

 

Fotonachweis: www.pixabay.de / CC0 Creative Commons

Die Kunst der weiblichen Präsenz: vom Alltagsfrust zur Lebenslust

  • hocheffektives body-mind-spirit Coaching fĂĽr Frauen, die VOLL leben wollen
  • KörperĂĽbungen, Mentaltraining, Reflexion und Meditation mit Charme, Witz & Tiefgang
  • Tankstelle fĂĽr Lebensfreude, WĂĽrde, Selbstwert & gegenseitige Wertschätzung
  • Beziehungsbooster
  • Visions-Inkubator

Der YoCo Kodex

Endlich ist es soweit!

Hallo und herzlich willkommen zu meinem ersten YoCo-Limburg Blog!
Heute möchte ich dir den „YoCo-Kodex“ vorstellen, d.h. die Wertebasis, auf die sich meine Arbeit mit Menschen grĂĽndet. Ich erlebe diese einfachen Regeln immer wieder als enorm heilsam in der Begegnung mit Anderen.

Mein Tip: Wende den Punkt, beim du innerlich zusammenzuckst, mal eine Weile an und beoachte wie dein Leben in Bewegung kommt – hin zu mehr Freude und Kraft!

Der YoCo Kodex

  1. Sei authentisch in deinen Worten
    • Sprich von einem Ort größtmöglicher Integrität
    • Sage, was du denkst mit Bedacht und handle danach
    • Vermeide Worte, die dich selbst und andere herabsetzen
    • Nutze die Kraft der Sprache, um Liebe und Wahrheit zu verbreiten
  2. Nimm nicht alles persönlich
    • Du bist nicht die Ursache fĂĽr die Handlungen Anderer
    • Was andere Menschen sagen und tun ist in der Regel eine Projektion ihrer persönlichen Realität, ihrer individuellen Träume
    • Wenn du dich von den Meinungen und Handlungen Anderer abgrenzen kannst, wirst du nicht länger Opfer sinnlosen Leidens sein
  3. Sei unvoreingenommen
    • Finde den Mut, auch unbequeme Fragen zu stellen und auszudrĂĽcken, was du wirklich willst
    • Strebe nach größtmöglicher Klarheit in der Kommunikation mit Anderen, um Missverständnisse, Verletzungen und Drama zu vermeiden (nimm dir dafĂĽr regelmäßig den Raum und die Zeit Klarheit IN DIR zu schaffen)
    • der eben genannte Punkt reicht aus, um dein Leben völlig zu verwandeln und deine Träume zu verwirklichen!
  4. Gib stets dein Bestes
    • Dein „Bestes“ wird sich wandeln, je nachdem ob du krank oder gesund, frisch verliebt oder gerade in Trauer etc. bist
    • Egal wie die Umstände sind: gib unter allen Umständen dein Bestes und du wirst Selbst-Verurteilung, Verausgabung und Bedauern loswerden

In diesem Sinne:

KEEP IT SHORT AND SIMPLE AND SPREAD THE LOVE!

Herzlichst