Warum Yoga & Coaching?

Warum passen Yoga und Coaching perfekt zusammen, obwohl sie auf den ersten Blick wie zwei v√∂llig verschiedene Methoden wirken? Viele finden den Weg zum Yoga, um wieder entspannen zu lernen, R√ľckenschmerzen loszuwerden und den K√∂rper fit und beweglich zu halten. F√ľr andere ist eine spirituelle Sehnsucht Triebfeder, um auf die √úbungsmatte zu kommen. Die Motivation ist einmal mehr irdischer Natur, das andere Mal transzendenter. Worum es im Life- Coaching geht und warum dies ein lohnender Weg sein kann, ist l√§ngst nicht so klar. Darauf gehe in folgenden Blogs noch n√§her ein.

Heute m√∂chte ich unter die Lupe nehmen, warum eine bewusste Kombination von Yoga und Coaching die Garantie liefert, dass du ein gl√ľcklicherer Mensch wirst – vorausgesetzt nat√ľrlich, du bist mit Herzblut bei der Sache.

Was genau passt zusammen bei Yoga und Coaching?

1. Verbindung

Durch beide Methoden wird verbunden, was wir als getrennt erleben. Im Yoga geht es erst mal um die Verbindung von K√∂rper, Geist und Seele, bei sehr ernsthafter Praxis um die R√ľckverbindung mit dem g√∂ttlichen Ganzen. Im Coaching geht es um die Verbindung von schlummernden Ressourcen mit aktuellen Herausforderungen. Um die Br√ľcke vom Wunsch zur Wirklichkeit. Beide Ans√§tze verbinden uns mehr mit unserem Inneren und geben Orientierung wie wir mit unserer √§u√üeren Lebenswelt verbunden sind.

2. Ganzheitliches Betrachten

Eine Bedeutung von Yoga ist „Einheit“. Es geht um die Vereinigung der Gegens√§tze: Anspannung und Entspannung, Dynamik und Ruhe, Einatmen und Ausatmen, Yin und Yang. Es geht darum, vom Gef√ľhl des getrennt Seins, zur√ľck zu kehren in das Gef√ľhl der Einheit. Obwohl dieser Aspekt im Yoga sicherlich wesentlich mehr Tiefe und spirituelle Dimension besitzt, trifft er auch auf Coaching zu. Auch hier geht ein weiter Raum auf, wenn wir erkennen, dass scheinbar unerreichbare (von uns getrennte) Ziele pl√∂tzlich zu machbaren M√∂glichkeiten werden. Um dieses Vereinen zu erreichen, braucht es das ganzheitliche Einbeziehen von Aspekten, die bisher nicht ber√ľcksichtigt wurden.

3. Balance

Verbundenheit der verschiedenen Anteile zu einem harmonischen Ganzen ist nie ein fertiger Zustand, sondern immer ein dynamisches Gleichgewicht. Mal braucht der K√∂rper mehr Aufmerksamkeit im Yoga, mal die Seele. Im Coaching geht es bei genauerem Hinsehen ebenfalls um Balance. Ein hartn√§ckiges Problem wirft uns aus der Bahn und macht uns unzufrieden oder wir haben das Gef√ľhl, etwas Wichtiges fehlt f√ľr ein gl√ľckliches Leben. Teil des Coaching- Prozesses ist es, diese Schieflage auszubalancieren. Die Dominanz bzw. Zur√ľckhaltung verschiedener Pers√∂nlichkeitsanteile auszugleichen. Daf√ľr holen wir bisher unbewusste blockierende Glaubenss√§tze und Verhaltensmuster ins Bewusstsein. Und wandeln sie nach und nach in aktives und kreatives Gestalten unserer Welt nach unseren Vorstellungen.

4. Verlassen der Komfortzone

Um im Coaching einen wirklichen Durchbruch zu erleben, musst du die Komfortzone verlassen. Du kommst zum Ziel, indem du neue Dinge tust, die du vorher f√ľr viel zu gro√ü, zu be√§ngstigend oder auch zu einfach f√ľr dich gehalten hast. Dasselbe gilt im Yoga. Auch Yoga findet au√üerhalb der Komfortzone statt. Wir erweitern unseren Bewegungsspielraum zun√§chst physisch. Das hat in der Regel dann auch mehr geistige Flexibilit√§t zur Folge.

5. Bewusstes Agieren

Auf der Matte bem√ľhen wir uns, jeder Wahrnehmung mit Nicht-Werten und Nicht-Urteilen zu begegnen. Wenn du in dieser gedanklichen Neutralit√§t ge√ľbt bist, hast du einen Riesenvorsprung im Coaching und findest schneller zur√ľck in bewusstes Agieren anstelle von unbewusstem Reagieren. Nicht Werten und Urteilen schenkt dir innere Freiheit und mehr Gelassenheit gegen√ľber den H√∂hen und Tiefen des Lebens. Innere Freiheit und √§u√üerer Handlungsspielraum sind immer auch Ziele im Life-Coaching. Ein wesentliches Werkzeug hier sind gute Fragen. Fragen, die dich √∂ffnen. Und h√§ufig schon eine neue Richtung im Denken, eine frische Perspektive f√ľr die L√∂sung des Problems andeuten. Yoga und Coaching weiten den Geist und schaffen Platz f√ľr frische, k√ľhne Ideen als Samen der Lebensfreude.


Bewusstseinsstufen im Prozess

Bei beiden Methoden geht es f√ľr die meisten Menschen um Selbsterkenntnis. Wer besonders ambitioniert nach Sinn und Erf√ľllung sucht, ist bereit, auch die weiter f√ľhrenden Stufen zu betreten. Selbsterkenntnis setzt die F√§higkeit voraus, „nach innen zu lauschen“ und sensibel daf√ľr zu werden, wie unsere Innenwelt mit der Au√üenwelt in Resonanz geht. Im digitalen Zeitalter werden unsere Sinne st√§ndig stark ins Au√üen gezogen. Da ist es ein Privileg, die F√§higkeit zur Selbstwahrnehmung zu besitzen. Ich sehe sie an als wichtige Basiskompetenz f√ľr ein gelungenes Leben.

Folgende Stufen ziehen sich sowohl beim Yoga als auch beim Coaching wie ein roter Faden durch die konstruktive Auseinandersetzung mit uns selbst.

  1. Selbstwahrnehmung: wir werden „sp√ľrig“ daf√ľr wie es uns wirklich, hinter der Fassade geht
  2. Selbsterkenntnis: wir erkennen unsere Muster und Macken und deren Anteil an unseren Schwierigkeiten
  3. Selbstannahme und Eigenverantwortung: wir steigen aus dem Opferdrama aus, vergeben uns selbst und schieben nicht mehr Anderen die Verantwortung f√ľr unsere Situation in die Schuhe
  4. Selbstwert: wir entwickeln gesunden Egoismus, Klarheit unserer Grenzen und heilsame Wertsch√§tzung f√ľr unser So-sein
  5. Selbstliebe: wir sind uns selbst wie eine liebende Mutter f√ľr ihr Kind und aktivieren damit die Selbstheilungskr√§fte von K√∂rper, Geist und Seele

Geerdete Spiritualität

Was die Tiefe der Bewusstwerdung angeht, sind die √úberg√§nge flie√üend. An der Oberfl√§che geht es los mit der k√∂rperlichen Motivation, Yoga zu √ľben. Dann wird die Wahrnehmung feiner und das Bed√ľrfnis, Geist und Seele tiefer zu erforschen bei einigen Menschen gr√∂√üer. An dieser Stelle kommen sie ins Coaching oder (die Frauen) in Frauenkreise. Diese Erfahrung kann im Bereich der Pers√∂nlichkeitsentwicklung „mitteltief“ bleiben oder zu einer integrierten Lebens-, ja Gl√ľckspraxis werden, die spirituellen Charakter hat. Je nachdem wie tief du dich einl√§sst. Hier schlie√üt sich der Kreis zur transzendenten Ebene des Yoga. Mein Yoga, die Feminine Life-Coachings und Frauen-Oasen basieren auf einer geerdeten Spiritualit√§t. Damit meine ich: wir geben die Verantwortung f√ľr das Gelingen unseres Lebens nicht ab an feinstoffliche Instanzen (Gott, Engel, Meister, Naturwesen etc.), sondern nehmen sie voll zu uns. Trotzdem d√ľrfen wir uns nat√ľrlich eingebettet f√ľhlen in eine h√∂here Macht – egal wie wir sie nennen – , uns anvertrauen und uns besch√ľtzt und gef√ľhrt wissen.


Das Besondere an Yoga & Coaching mit Elisabeth

Bei mir findest du einen besonderen Mix der Methoden, der deine Herausforderungen von beiden Seiten angeht und dich damit kraftvoller und schneller ans Ziel bringt. Dazu einen Tiefgang, der nicht missionieren will, sondern volle Eigenverantwortung fordert.

  • mein Yoga nutzt den K√∂rper als Haupt-Zugang zu Wohlbefinden, Ausgeglichenheit, innerer Stabilit√§t und Erdung. Gleichzeitig setze ich Fragen, sprachliche Bilder und auf das Unterbewusstsein wirkende Meditationen aus dem Coaching so ein, dass sie eine Br√ľcke bilden zur besserten K√∂rperwahrnehmung.
Yoga Embodiment
  • mein Life Coaching f√ľr Frauen (Feminine Life Coaching) kommt ebenfalls von zwei Seiten. Ich gebe dir Impulse, neu zu denken und festgefahrene Strukturen in deinem Gehirn aufzubrechen. Wir bleiben dann aber nicht in der Mindset-Arbeit h√§ngen, sondern du erlernst K√∂rperanker (hergeleitet aus dem Yoga u.a. Heilsystemen) und speicherst neue Erkenntnisse und Zielstrategien nicht nur in den grauen Zellen des Gehirns, sondern in jeder K√∂rperzelle. Das macht einen gewaltigen Unterschied. Du lernst, das, was du dir vornimmst, wirklich zu verk√∂rpern! Diese Kombi ist Gold wert und kann Coaching von einer 08-15 in eine 007 Erfahrung verwandeln, die dein Leben f√ľr immer ver√§ndert. Durch f√ľr Frauen heilsame Meditationen und eine seelen-n√§hrende Wertsch√§tzungspraxis kommt Tiefe hinzu, die √ľber „profane“ Pers√∂nlichkeitsentwicklung hinausgeht.
Coaching Embodiment

Erfahrung und Ergebnis

Grob vereinfacht k√∂nnen wir sagen: Hatha-Yoga setzt am K√∂rper an. Coaching setzt am Mindset an. Beide tragen dazu bei, uns selbst zu begreifen. Und das ist die Basis f√ľr bewussten Wandel hin zu mehr Lebensgl√ľck.

Yoga und sein Fokus auf das Erfahren im Hier und Jetzt wirkt als ganzheitliche √úbungsform ungeheuer unterst√ľtzend – nicht nur auf den K√∂rper, sondern auch auf Geist und Seele. Die Anleitung durch eine erfahrene Lehrerin, einen erfahrenen Lehrer kann das Entfalten der ganzheitlichen Wirkung sehr f√∂rdern.

Coaching als ergebnisorientierte Methode ist ein hervorragender Weg, aus sich selbst heraus Probleml√∂sungen zu finden. Und Tr√§ume umzusetzen, die vorher undenkbar schienen. Aufgabe des Coaches ist es, Reflexionshilfe zu geben und dabei die Integrit√§t des Coachees (= Person, die ein Coaching in Anspruch nimmt) zu f√∂rdern. Im Unterschied zur reinen Beratung hebt das Coaching die Selbstbestimmung der Klientin hervor. Es gibt keine vorgefertigte L√∂sung, wohl aber f√ľr das angestrebte Ziel bew√§hrte Techniken, die trainiert werden.

Yoga und Coaching werfen Licht auf unsere blinden Flecken, so dass lang gebundene Lebensenergie frei wird.


Wie Yoga & Coaching wirken

Folgende Wirkungen sind dem Yoga & dem Coaching gemeinsam. Beides:

  • √∂ffnet deinen K√∂rper, deinen Geist und deine Seele
  • macht dich auf allen drei Ebenen geschmeidiger
  • zeigt dir Wege in die Entspannung und schult deine F√§higkeit los zu lassen, was dir nicht (mehr) dient
  • verbindet dich mit deiner inneren Stimme und deiner Intuition. Du sp√ľrst deine eigene Wahrheit wieder klar.
  • wirkt sich positiv auf deine K√∂rperhaltung und K√∂rpersprache aus
  • beruhigt und kl√§rt den Geist
  • bringt dich in Kontakt mit deiner Seele
  • lockt dich aus der Komfortzone, ist D√ľnger f√ľr dein pers√∂nliches Wachstum und mehr Lebensqualit√§t
  • macht dich wach und achtsam
  • f√∂rdert allgemeine Dankbarkeit und Wertsch√§tzung
  • l√§sst dich selbst Antworten und L√∂sungen finden
  • baut dein Selbstwertgef√ľhl auf
  • nimmt Stress aus deinem System und bringt dich zur√ľck in inneres Gleichgewicht

Die Liste ließe sich problemlos verlängern.

Darum passen Yoga und Coaching perfekt zusammen

Weibliche Präsenz und Ganzheitlicher Yoga

Wenn wir die im Yoga erfahrbare K√∂rperlichkeit mit ins Coaching nehmen wirkt das beschleunigend auf die Erreichung der Ziele. Die Umsetzung ist dann solide geerdet und stabil. Wenn wir bew√§hrte Mindset-Techniken aus dem Coaching mit ins Yoga nehmen, k√∂nnen wir besser bei uns bleiben. Wir f√ľhlen uns den Instagram- und Zeitschriften-Yogis nicht mehr gnadenlos unterlegen, sondern holen unsere Einzigartigkeit und Selbstwertsch√§tzung mit in jeden Atemzug, in jede Asana. Ich nenne das Embodiment: die beste Version meiner Selbst verk√∂rpern. Embodiment √ľberlistet die Bequemlichkeit des Gehirns, lieber in alte destruktive Muster zur√ľck zu fallen als etwas Neues praktisch umzusetzen.

Wenn Kopf und Körper sich nicht verbinden und sich nicht einig sein können, weil wir unsere Hausaufgaben nur halb erledigt haben, hängt das Herz ewig dazwischen. Im Loyalitäts-Konflikt, welcher Instanz es jetzt folgen soll. Werden Yoga und Coaching miteinander verbunden, stärken sie gegenseitig ihre positiven Wirkungen. Und geben dem Herzen Richtung und Klarheit. Liebe, die Qualität des Herzens, hat viel mit Klarheit zu tun.

Ich kann mit √úberzeugung und aus eigener Erfahrung sagen: wer beschlossen hat, den Weg der Ver√§nderung zu gehen, wird mit Yoga und Coaching zum Ziel kommen. Lass uns gern dar√ľber sprechen, ob wir gemeinsam losgehen.

Deine

Speed Coaching f√ľr 2020

Tschööööö 2019, welcome 2020!

Ein neues Jahr – sogar ein neues Jahrzehnt- wow! Da ist die Leinwand, auf die du deine Vorhaben und Ziele projizierst, wahrscheinlich noch was gr√∂√üer. Ein w√ľrdiger Anlass f√ľr ein Speed Coaching! Hast du eine klare Vision, wohin dich dieses neue Jahrzehnt bringen soll – oder richtiger: eine Vision, wohin du dich in diesem Jahrzehnt entwickeln willst? Schlie√ülich h√§ngt es zu einem gro√üen Teil von dir selbst ab, wo du landen wirst. Behaupte ich. Klar, spielen auch √§u√üere Faktoren eine Rolle. Deren Macht √ľber dein Leben kannst du jedoch minimieren, indem du

  • aufh√∂rst, dir selbst die Tasche voll zu l√ľgen
  • Verantwortung √ľbernimmst
  • deine inneren Begrenzungen und Hindernisse aus dem Weg r√§umst.

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Daf√ľr musst du erst mal glasklar haben, wo die Reise hingehen soll. In der Coaching-Welt ist es ein ungeschriebenes Gesetz, dir deine Ziele, die Manifestation deiner Vision, in allen Einzelheiten aufzuschreiben. Oder als kreatives Event ein Vision-Board zu basteln (step-by-step Anleitung). Nach dem Motto:

„Ein Ziel, das man nicht sieht, kann man auch nicht treffen.“

Mein Kreativ-Tipp

Zum Start in dein bestes Jahrzehnt: schreibe und oder bastle! Bereits das zu Papier bringen deiner Vision ist Teil des Erfolgsprozesses. Falls deine Fitness-, Job- ,Work-Life Balance- oder Beziehungsziele also bisher nur als Idee in deinem Kopf eingesperrt sind, bring sie in die Materie und fang an zu schreiben, zu schneiden zu kleben. Das ist ein schöner, kreativer und auch entspannender Prozess.

Ein weiteres Werkzeug, die Erreichung deiner Ziele greifbar zu machen: finde einen Buddy (Kumpel, Kamerad, eine „Schwester“) oder einen Sparringspartner (jemand bringt zu deinem Wohl seine/ ihre eigene Erfahrung, Expertise, Wissen und Know-How ein und ber√§t dich unterst√ľtzend). Sprich aus, wo du hin willst – vor Zeugen!¬† Eine sch√∂ne Gelegenheit hierzu hast du am kostenlosen Visionsabend „Weiblich und kraftvoll 2020“(um Anmeldung per Email wird gebeten).


F√ľr die Flei√üigen und Wildentschlossenen unter euch hier eine kleine Hausaufgabe aus dem¬† YoCo-Selbstwertcharger-Programm

Speed-Coaching zum Thema Absicht: f√ľr die regelm√§√üige Praxis zu HauseSpeed Coaching

Deine wahre, innere Absicht ist das stärkste Wirkungselement in deinem Leben!

Du stärkst deine Absicht, indem du sie aussprichst.

Du st√§rkst deine Absicht, indem du sie f√ľhlst.

Du stärkst deine Absicht durch das Bewusstmachen, WARUM sie dir so wichtig ist.

Jedes Mal, wenn du negative Emotionen empfindest, erschaffst du gerade in eine Richtung, die du eigentlich nicht willst.

Du kannst deine Absicht trainieren. Wenn dein Absichtsmuskel stark geworden ist, wirst du anziehen, was du wirklich willst.

Hier ein Mini-Trainingsprogramm f√ľr eine starke Absicht:

  • Formuliere deine Absicht schriftlich: ‚ÄěIch beabsichtige…‚Äú
  • Liste mindestens 10 positive und/oder negative Gr√ľnde auf, warum dir dein Ziel so wichtig ist. ‚ÄěDieses Ziel ist mir wichtig, weil‚Ķ‚Äú
  • Liste mindestens 10 positive Gr√ľnde auf, warum du es erreichen wirst. ‚ÄěIch werde dieses Ziel ganz sicher erreichen, weil‚Ķ‚Äú

Mein Speed Coaching-Tipp

… f√ľr die, die es eilig haben:

„Mach langsam, es eilt“ kennst du sicher schon. Das meine ich nicht. (Trotzdem kann ich nur empfehlen, dir die Achtsamkeit zu g√∂nnen, zu der dieser Satz auffordert).

Mein Tipp f√ľr die Abk√ľrzung zum Ziel:

Wende dich den Hindernissen zu! Es macht doch wirklich keinen Sinn, mit scharrenden Hufen ständig vor den Felsblock zu treten, der im Weg liegt. Das tut nur weh, bringt nicht weiter und der Frust ist vorprogrammiert.

Mit Hindernissen meine ich

Speed-Coaching_Ganesha
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Ganesha Рder hinduistische Elefantengott, der Hindernisse aus dem Weg räumt

a) die gro√üen Brocken, wie Angst, Schuld, Scham, Verleugnung, Neid, Perfektionismus, Manipulation, Show – sprich die Schattenseiten (auch hierzu gibt es ein YoCo-Seminar, Termin kommt noch). Was im ersten Moment vielleicht nach Umweg klingt, ist in Wahrheit eine Abk√ľrzung! Die Menschen, zu denen ich aufschaue und die ich f√ľr die Umsetzung ihrer Vision bewundere, haben sich ALLE intensiv mit ihren Schatten auseinander gesetzt. Sie wussten irgendwann, dass hier der Schl√ľssel liegt, alle Hindernisse aus dem Weg zu r√§umen, um dann mit freier Sicht und ungebremstem Fokus die Zielgerade zu erreichen.

b) die kleinen, banalen Blockaden des Alltags: erst Papiere sortieren, dann wird auch die Steuererkl√§rung schaffbar. Erst Gebrauchsanweisung lesen, dann die neue Telefonanlage in Betrieb nehmen. Erst klar kriegen, was ich sagen will, dann den Mund aufmachen. etc. etc. Das schafft stetig kleine Erfolgserlebnisse und versetzt dich in das wonnige Gef√ľhl der Selbstwirksamkeit.

Hindernisse sind erstmal n√§herliegender als das Endziel. Das ist Fakt. Daher ist es nur logsich, zuerst den nahliegendsten Schritt zu gehen. Schritt f√ľr Schritt. Das macht den gesamten Weg bewusster. Du bleibst pr√§sent und verennst dich nicht in Unschaffbarkeit.

√úbrigens: Untersuchungen haben gezeigt, dass mensch √ľbersch√§tzt, was in 1 Jahr umsetzbar ist. Und: das Pensum dessen, was in 3 Jahren schaffbar ist, wird regelm√§√üig untersch√§tzt.

Ich kann nicht behaupten, dass ich auf Hindernisse stehe. Definitiv geh√∂re ich zur Fraktion der Ungeduldigen. Daher wiederum finde ich Abk√ľrzungen klasse und werde mich ergo auf jeden Fall in diesem Jahr freudig um meine Hindernisse k√ľmmern.

Ich w√ľnsche uns allen ein mutiges, aufrechtes Jahr 2020. Viel Gelegenheit zum Lachen und Tanzen. Bleib gesund.

Love n‘ blessings,

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Vom Alltagsfrust zur Lebenslust: Die Kunst der weiblichen Präsenz

Heute: Bewirke was! Hinterlasse DEINE Spur!

  • hocheffektives body-mind-spirit Coaching f√ľr Frauen, die VOLL leben wollen
  • K√∂rper√ľbungen, Mentaltraining, Reflexion und Meditation mit Charme, Witz & Tiefgang
  • Tankstelle f√ľr Lebensfreude, W√ľrde, Selbstwert & gegenseitige Wertsch√§tzung
  • Beziehungsbooster
  • Visions-Inkubator

2,5 Stunden Tiefe, Sinn und Lebenslust

‚Äď 140 ‚ā¨ pro 4 Termine

‚Äď 240 ‚ā¨ alle 8 Termine (jeweils 14-t√§gig immer donnerstags vom 07.02. ‚Äď 16.05.2019)