Frauen-Oase: Vom Alltagsfrust zur Lebenslust 4/9

heute: Schluss mit der Langeweile – Präsenz in der Kommunikation

  • hocheffektives body-mind-spirit Coaching für Frauen, die VOLL leben wollen
  • Körperübungen, Mentaltraining, Reflexion und Meditation mit Charme, Witz & Tiefgang
  • Tankstelle für Lebensfreude, Würde, Selbstwert & gegenseitige Wertschätzung
  • Beziehungsbooster
  • Visions-Inkubator

2,5 Stunden Tiefe, Sinn und Lebenslust

– 175 € pro 5 Termine

– 270 € alle 9 Termine (jeweils 14-tägig immer donnerstags vom 23.01. – 28.05.2020)

Frauen-Oase: Vom Alltagsfrust zur Lebenslust 3/9

heute: Containment – Freiheit braucht Grenzen

  • hocheffektives body-mind-spirit Coaching für Frauen, die VOLL leben wollen
  • Körperübungen, Mentaltraining, Reflexion und Meditation mit Charme, Witz & Tiefgang
  • Tankstelle für Lebensfreude, Würde, Selbstwert & gegenseitige Wertschätzung
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2,5 Stunden Tiefe, Sinn und Lebenslust

– 175 € pro 5 Termine

– 270 € alle 9 Termine (jeweils 14-tägig immer donnerstags vom 23.01. – 28.05.2020)

Frauen-Oase: Vom Alltagsfrust zur Lebenslust 2/9

heute: Erdung und Energie – die Kunst, beides zu verkörpern

  • hocheffektives body-mind-spirit Coaching für Frauen, die VOLL leben wollen
  • Körperübungen, Mentaltraining, Reflexion und Meditation mit Charme, Witz & Tiefgang
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  • Beziehungsbooster
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2,5 Stunden Tiefe, Sinn und Lebenslust

– 175 € pro 5 Termine

– 270 € alle 9 Termine (jeweils 14-tägig immer donnerstags vom 23.01. – 28.05.2020)

Vom Alltagsfrust zur Lebenslust – intensiv- für Frauen

Wochenend-Oase

für Würde, Wert & Wirksamkeit

für dich

als Frau – Mutter – Tochter – Partnerin – Freundin – Arbeitende – Verletzliche – Königin -…

 

Unser Schwerpunkt-Thema:

Containment – Freiheit braucht Grenze(n)

Wir betrachten uns selbst und unsere Weggefährtinnen mutig, aufrichtig, achtsam, und staunend.

Du lernst „E-Übungen“ der KUNST DER WEIBLICHEN PRÄSENZ kennen für Ermächtigung deiner selbst, Energie, Ekstase, Einfachheit.

  • Freitag: 18:00 – 21:00
  • Samstag: 10:00 – 18:00 (13:00 – 14:30 Mittagspause mit selbstmitgebrachtem Buffet /nähere Infos bitte bei Anmeldung erfragen)
  • Sonntag: 10:00 – 15:00 (12:00 – 13:00 Mittagspause)

Preis: 220 € / Teilnehmerin (Getränke und Snacks inkl.)

+++wenn du dich mit einer Freundin oder Verwandten zusammen anmeldest, zahlt ihr beide nur 200 €!+++

Kein Bock auf Drama?!

„Ich hab‘ einfach keinen Bock mehr auf Drama!“

dies waren die herzerfrischenden Worte einer Teilnehmerin meines aktuellen Königinnen-Coachings (https://www.yoco-limburg.de/coaching-limburg/).

Ihre gesamte Mimik und Körpersprache transportierte dabei: Abenteuerlust – Neugier – Bereitschaft, sich WIRKLICH einzulassen – wilde Power – ursprüngliche Weiblichkeit – einzigartige Schönheit und eine Souveränität, die uns anderen Königinnen in der Runde einen nachhaltigen Flash bescherte.

Ein wahrhaft göttlicher Moment. Dafür LIEBE ich meine Arbeit!

Der Witz ist: diesem Augenblick des prallen Lebens, der unerschütterlichen Potenz und glasklarer Präsenz ging einer der zartesten, verletzlichsten, „Ich zeige mich so wie ich bin!“-Momente voraus, denen sich ein Mensch stellen kann.

Und Bomm! Da war es wieder: dieses Gefühl von Demut. Vor der Tiefe der weiblichen Natur. Dieses Staunen, dass die Wahrheit des Lebens sich v.a. im Paradox erfahren lässt.

Quelle: www.pixabay.de
freie kommerzielle Nutzung

Paradox erscheint auch der Buchtitel der US-amerikanischen Professorin für Sozialforschung Brené Brown „Verletzlichkeit macht stark“. (Ein Interview dazu unter:  https://sz-magazin.sueddeutsche.de/wissen/verletzlichkeit-ist-der-schluessel-zu-allem-86367). Zufällig (?) lag dieses Buch auf dem Tisch als der denkwürdige Satz: „Ich hab‘ einfach keinen Bock mehr auf Drama!“ gesprochen wurde.

Und mir fiel es wie Schuppen von den Augen: Drama entsteht echt immer dann, wenn ich mich weigere, verletzlich zu sein.

 

 

 

Rückblickend auf meine 30er Jahre würde ich mich durchaus als „Drama-Queen“ bezeichnen. Ich wollte (zumindest in Teilen) sein wie ich nicht war. Ich verwandt einen Riesenhaufen Energie darauf, meine Mängel und Defizite auszumerzen, um nicht mehr angreifbar zu sein. Das war Drama-Dünger…

Drama ist ein Geschehen des Ego, das haben will (recht, Macht, Geld, Kontrolle,…).

Verletzlichkeit ist ein Geschehen des Selbst, das sein will (echt, in Liebe, in Fülle, im Fluss,…).

Nachdem ich in vielen kleinen Schritten, meinen Mut-Muskel in Sachen Verletzlichkeit zulassen trainiert habe, mögen mich zwar nicht mehr alle alle alle meiner Mitmenschen. Für diejenigen, die mich trotz (oder gar wegen?) meiner nicht mehr versteckten Verletzlichkeit mögen, inszeniere ich dafür weitaus weniger Drama. Da sind viel mehr Freundlichkeit und Humor mir selbst und anderen gegenüber. Ich bin belastbarer, weil ich meine Energie nicht mehr mit Verbiegerei vergeude. Ich kann mich besser abgrenzen. Auch wenn sich verletzlich Sein immer noch mitunter anfühlt wie nackt vor einer Menschenmenge Yoga machen oder Fallschirmsprung ohne Fallschirm, kann ich sagen: das Ja zu meiner Verletzlichkeit hat mich stärker gemacht.

Den gleichen paradoxen Effekt beobachte ich immer wieder in meinen Frauen-Coachings: zu Beginn kommen viele Frauen, weil sie wirklich gesehen werden wollen. Weil sie gehört werden wollen. Gleichzeitig haben sie Angst, sich zu zeigen. Ihre Stimme zu erheben. Ausgeliefert zu sein. Verletzlich zu werden. Und da haben wir’s wieder, das Paradox.

Quelle: www.pixabay.de
freie kommerzielle Nutzung

An dieser Stelle hilft nur eins: Mut zur Verletzlichkeit! Springen ohne Fallschirm. Nackt-Yoga vor einer Menschenmenge – im festen Glauben an mich selbst und meinen Wert – egal was die anderen da draußen denken.

Die Schwester dieses Mutes ist Vertrauen. Vertrauen, dass das Leben meinen Mut am Ende belohnen und mich weich landen lassen wird. Schließlich braucht es noch Stille.

Damit du die im alltäglichen Funktionieren schall-gedämpften Schreie der mutigen Amazone in dir hören kannst, damit du das tief in Mutter Erde und Vater Himmel  geankerte Vertrauen in dieses Wunder Leben spüren kannst – werde still. Jeden Tag eine kleine Weile.

Und dann: Scheiß auf das Drama und geh deinen Weg!

Verletzlich, mutig, vertrauend – WACH.

AHO!

Den Urlaub in den Alltag holen

3 Wege und 1 Zauber-Zutat wie du deine Urlaubs-Entspannung in den Alltag holst

Glückwunsch, wenn du so privilegiert bist, dir ein paar Tage am Stück im Sommer Urlaub erlauben und vielleicht sogar verreisen zu können.

Doch auch für die Daheimgebliebenen gibt es Anlass zur Urlaubs-Freude!

Und für alle Urlauber, die voll Grauen an den bevorstehenden Arbeitsalltag denken, gibt es Trost!

Voraussetzung: Du öffnest dich mitten im Alltag, zu Hause für ein paar simple, völlig kostenfreie Prinzipien. Prinzipien, an die deine innere Stimme dich leise und beharrlich erinnern will, wenn du im Hamsterrad der Gewohnheiten mal wieder deinen Seelen-Kompass übergehst.

Hier drei bewährte Prinzipien, durch die du Erholung – ja u.U. sogar Heilung- in deinem Alltag integrieren kannst

1.DEIN persönliches Body-Mind-Spirit-Ritual

(am besten täglich immer zur selben Zeit morgens oder abends)

  • Body: schenke deinem Körper wenigstens für ein paar Minuten liebevolle und BEWUSSTE Aufmerksamkeit (z.B. Yoga, Sport, Spaziergang, Aroma- oder Salzbad, Öleinreibung, Berührung)
  • Mind: füttere dein Hirn täglich mit den Bildern, Klängen und Begegnungen, die dein derzeit vorrangiges Ziel (gesunde Ernährung, eine wirklich gute Liebesbeziehung, Zufriedenheit im Beruf, starker Selbstwert, etc.) widerspiegeln. Verschiebe diese Vitalstoffstoffgabe fürs Gehirn nicht auf irgendwann später. Denn dass birgt die Gefahr, unerfüllte Lebensträume deinen Mitmenschen zum Vorwurf zu machen. Tappe bitte nicht in die unnütze Opferfalle. Glaube an deine Träume, suche dir deine persönlichen Vorbilder auf dem Weg der Traumverwirklichung und übernehme Verantwortung, den Weg zu deinem Ziel ausdauernd und entschlossen selbst zu gehen.
  • Spirit: Segne und kultiviere Dankbarkeit! Egal ob du dich gerade im Urlaubs-Wohlfühl-Modus oder verzweifelt am Boden befindest:

deine Seele wird aufatmen und „baumeln“ können,

wenn du segnest –

zuerst dich selbst, dann deine Liebsten, dann die Umstände, …

und schließlich auch die echt doofen Hindernisse in deinem Leben!

Praxistipp:

Metta-Meditation ist ein wunderbares und einfaches Mittel, das Segnen zu üben und deiner Seele regelmäßig Urlaub im Alltag zu schenken.

2. SEIN vs. Machen, bewusstes Handeln vs. Go go go und do do do 

  • Mach regelmäßig Pausen
  • werde einige Male am Tag still
  • Hol dich zurück ins Hier und Jetzt, indem du absichtslos spürst, was das Leben gerade will von dir
  • Schlafe ausreichend
  • Iss gesund

Kurz: Sorge auch im Alltag für deine Bedürnisse und kultiviere Selbstfürsorge!

3. Atme BEWUSST und natürlich sooft es nur geht.

  • Lerne frühzeitig zu bemerken, wenn du in stressbedingte „Schnappatmung“ schlitterst
  • segne dich selbst + den Stress in dir
  • schicke den Atem wieder dorthin wo er gesunderweise hingehört: in den Unterbauch

Allen Punkten gemeinsam ist eine supergesunde, lebendig haltende und gleichzeitig beruhigende und sexy Zauber-Zutat.

Eine Zutat, die nach meiner Beobachtung alle erfolgreichen Menschen hochdosiert und regelmäßig zu sich nehmen.

Mit erfolgreich meine ich jetzt nicht das dicke Portemonnaie oder die steile Karriereleiter, das Haus im Grünen oder die Traumfigur. Mit Erfolg meine ich echt gute Beziehungen: zu sich selbst, zum Partner, den Kindern, den Eltern, den Freunden, den Kollegen, den Nachbarn, der Natur, dem eigenen Leben inkl. der eigenen Vergänglichkeit.

Denn hey: was nützt es dir denn, wenn du im Außen viel erreichst, dich aber nicht wirklich selber liebst?  Nix nützt dann all das Zeug im außen. Auch der Sommerurlaub ist angesichts fehlender Selbstliebe ein kläglicher Versuch etwas mehr Glück und Liebe in Leben zu holen. Ohne Selbstliebe kommst du immer wieder an den schmerzhaften Punkt namens: „Was ich mache oder bin ist nie richtig und nie genug!“ Und du projizierst dein inneres, selbsterklärtes Scheitern munter auf die Personen in deinem Umfeld. Das kostet Kraft, nervt, verbittert, lässt dich vorzeitig altern, ruiniert deine Beziehungen und ist schlicht Vergeudung deiner immens kostbaren Lebenszeit!

Sei gnädig! Zuerst mit dir, dann auch mit anderen. Nicht zuletzt mit mir, habe ich doch noch immer nicht die beschriebene Zauber-Zutat erfolgreicher Menschen benannt. Die Zutat zu einem erfüllten Leben, das sich auch im Alltag durchaus wie Urlaub anfühlen kann heißt: PRÄSENZ!

Präsenz zusammen mit anderen Zutaten wie Dankbarkeit, Disziplin, Mut, Klarheit u.a. ergibt dann schließlich Selbstliebe. Und Selbstliebe führt zu sofortiger Entspannung deines Alltags und macht dich selbst zu einem angenehmen Mitmenschen.

Überleg mal was präsente Momente und Urlaub für dich gemeinsam haben?

 

 

Da ich gerade im Urlaub bin – ja! – UND mich sehr gern und oft mit der Präsenzzutat beschäftige, verrate ich hier gern meine Übereinstimmungen:

Dies haben Urlaub und Präsenz für mich gemeinsam:

  • Mir viiiieeel Zeit geben / nehmen fürs Hier & Jetzt
  • Das Hamsterrad der Gewohnheiten verlassen
  • Tiefere Begegnung mit den Menschen, die mir lieb sind
  • SEIN dürfen vs. tun müssen
  • Sich einlassen auf Neues und staunen
  • unbekanntes Neuland betreten und meine innere Landkarte bereichern
  • Bedürfnisse nähren
  • Licht und Wärme tanken
  • Entspannung
  • Erholung
  • Entschleunigung
  • Erdung
  • Sinnlichkeit und Genuss
  • Freude
  • Leichtigkeit

Ich wünsche dir entspannte Sommerwochen!

Herzlichst,

PS: Wenn du als Frau mehr über Präsenz erfahren willst:

http://theartoffemininepresence.com/blog/teachers/elisabethmeyer/

https://www.yoco-limburg.de/coaching-limburg/

 

Fotonachweis: www.pixabay.de / CC0 Creative Commons

Yoga mit Elisabeth: gesunder Körper – klarer Geist – offenes Herz

  • offene Yogastunde für Anfänger, Wiedereinsteiger und Geübte
  • 90 Minuten (Anfangsentspannung, Pranayama, Asanas, Tiefenentspannung)
  • alle Materialien (Matten, Kissen, Decken, Gurte, Bolster, Blöcke) sowie Tee stehen bereit
  • max. 12 Yogis pro Yogastunde
  • mittwochs meist als reine Frauengruppe
  • angenehme, freundliche Atmosphäre zum Seele baumeln lassen, ankommen und auftanken
  • Preise:
      • 15 EUR „Walk in“ Einzelstunde – pro 90-minütiger Übungseinheit
      • 13 EUR pro 90-minütiger Übungseinheit / 5er-Karte = 65 EUR
      • 12 EUR pro 90-minütiger Übungseinheit / 10er-Karte = 120 EUR
      • 5er Karte innerhalb von 2 Monaten, 10er Karte innerhalb von 3 Monaten einzulösen
      • Kostenfreies „Schnuppern“ mit Voranmeldung möglich

Die Kunst der weiblichen Präsenz: vom Alltagsfrust zur Lebenslust

  • hocheffektives body-mind-spirit Coaching für Frauen, die VOLL leben wollen
  • Körperübungen, Mentaltraining, Reflexion und Meditation mit Charme, Witz & Tiefgang
  • Tankstelle für Lebensfreude, Würde, Selbstwert & gegenseitige Wertschätzung
  • Beziehungsbooster
  • Visions-Inkubator

Yoga mit Elisabeth: gesunder Körper – klarer Geist – offenes Herz

  • offene Yogastunde für Anfänger, Wiedereinsteiger und Geübte
  • 90 Minuten (Anfangsentspannung, Pranayama, Asanas, Tiefenentspannung)
  • alle Materialien (Matten, Kissen, Decken, Gurte, Bolster, Blöcke) sowie Tee stehen bereit
  • max. 12 Yogis pro Yogastunde
  • mittwochs meist als reine Frauengruppe
  • angenehme, freundliche Atmosphäre zum Seele baumeln lassen, ankommen und auftanken
  • Preise:
    • 15 EUR „Walk in“ Einzelstunde
    • 12 EUR pro 90-Min-Übungseinheit auf  5er-Karte
    • 10 EUR pro 90-Min-Übungseinheit auf 10er Karte

Erhebe dich HEUTE!

Das Video unten (Quelle: Youtube, Philip Chircop, 08.05.2016) hat einen bestimmten Spirit. Es geht um Mut, Entschlossenheit, Würde, Heilung, Herz, Erblühen, LEBEN als Frau. Es gibt wieder, was die Kunst der weiblichen Präsenz  in mir und vielen Weggefährtinnen geweckt hat. Neugierig?

Schau’s dir an und lass Teile deiner Seele, die sich vielleicht schon viel zu lang tot gestellt haben, wach küssen.

Ab da gibt’s 2 Möglichkeiten:

  • du nimmst staunend zur Kenntnis, was noch alles möglich ist  für dich als Frau. …. und nach einer wenige Minuten bis ein paar Stunden dauernden Euphorie über die Großartigkeit deines Lebens kehrst du zurück in den sicheren Hafen von Konventionen, festgefahrenen Mustern und öder Angepasstheit

oder

 

 

Ich freue mich und bin dankbar für jede Frau, die sich erhebt.

Teile gern deine Erfahrungen damit im Kommentar unten.

 

von Herzen

 

Und hier die deutsche Übersetzung:

Heute erhebe ich mich!

Wo bist du?

Kleines Mädchen mit gebrochenen Flügeln, aber voller Hoffnung.

Wo bist du?

Weise Frau, bedeckt mit Wunden?

Wo bist du? Wo bist du? Wo bist du?

 

Heute ist der Tag, an dem ich nicht still halten und nachgeben werde. Heute erhebe ich mich!

Ich bin verletzt, doch ich werde aufstehen und weitergehen. Heute erhebe ich mich!

Es ist mir egal, wenn du meine Schönheit übersiehst. Heute erhebe ich mich!

Durch die Alchemie meiner dunkelsten Nächte heile ich.Und erblühe. Heute erhebe ich mich!

Ich bewege mich durch die Welt mit Vertrauen und Würde.

Ich mache die Augen auf und bin bereit zu sehen: meine Ganzheit als Frau und meine unbegrenzten Möglichkeiten.

Ich werde mutig und verwegen meinen Weg gehen? Heute erhebe ich mich!

Ich rück-verbinde mich mit den vielen Seiten meiner Selbst.

Ich verneige mich in Achtung vor der Wirklichkeit, die ich zu kreieren imstande bin:

ich bin eine Königin,

ich bin eine Heilerin,

eine weise Frau,

eine WILDE Frau.

Ich werde mich erheben und Sein!

Ich bin eine Rebellin. Ich werde aufwachen und kämpfen.

Ich bin eine Mutter. Und ich bin Kind.

Ich werde nicht länger meine Traurigkeit und meinen Schmerz verstecken.

Ich werde nicht länger leiden und klagen.

Ich bin schwarz und ich bin weiß. es gibt keinen Grund, sich zu verstecken.

 

Wo bist du?

Wo bist du?

Wo bist du?

Wo bist du?

 

Ich rufe Kali (die wilde, klare Göttin über Geburt und Tod), mich ins Leben wach zu küssen. Und meine Wut in Kraft zu verwandeln.

Kein Kummer mehr oder Verausgabung.

Die Welt braucht, was ich bereit bin zu geben:

meine Weisheit, meine Anmut, meine Liebe und meinen Hunger nach Frieden!

Ich weine mit den Bäumen und den Flüssen und der Erde in Bedrückung.

Doch ich erhebe mich und strahle! Und bin bereit, auf meine Suche zu gehen.

Heute erhebe ich mich ohne Zweifel oder Zögern!

Heute erhebe ich mich ohne Ausflüchte, ohne Aufschieben.

Heute rufe ich all meine Schwestern auf, die Welle der Entschlossenheit und des aufrichtigen Interesses mitzureiten.

Heute heisst es HANDELN. Ich werde meine Mission erfüllen, ohne weitere Ablenkung.

HEUTE ist der Tag. Heute beginne ich, der Welt die Weisheit meines Herzens zu schenken.